كيفية تغطّ في نوم عميق خلال دقيقتين فقط

تشتد الحروب عند الناس حول العالم ، فلِكُل منا حرب يخوضها في حياته اليومية ، و لكن من أشد الحروب إرهاقا و قهرا هي حرب النوم .

الحرمان من النوم هي حرب شائعة لدى الكثير من الأشخاص حول العالم ، حيث تأتي نتيجة تراكم المشاكل و الاضطرابات النفسية نتيجة التفكير المتواصل في أمور عاطفية، أشخاص ، أحداث صادمة أو بعد نظام يومي غير متوازن.

و تشير الإحصاءات في الولايات المتحدة الأمريكية على أن 70 مليون شخص في البلاد يعانون من اضطرابات حادة نتيجة قلة النوم، قد تؤدي احيانا الى الأرق ، حيث قبل وصولك إلى هاته المرحلة، يجب عليك إعادة توازن ساعات النوم لديك بدءاً بالحفاظ على هدوء غرفة نومك الخاصة أو جعلها مظلمة، بل قد تتطلب إجراءات و طرق خاصة لتساعدك على النوم أقل وقت ممكن .

يُسعدنا فريق مجلة المعرفة now أن نقدم لكم خدعة يستعين بها أفراد الجيش الأمريكي كي يناموا في أقل وقت، تقريبا دقيقتين بكل أمان و صحة، أو كما يسمونها بسرّ الاسترخاء و النوم السريع، حيث تم وصفه أول مرة في كتاب Relax and win : Championship performance سنة 1981، و بعد عدة دراسات و نقاشات للنظرية، الآن يتم ممارستها و تنفيذها على نطاق واسع لدى عامة الناس .

يُزعم أن هذه التقنية قد تم اختراعها من قبل كبار قادة الجيش الأمريكي، حيث لاحظوا انخفاض أداء و تركيز جنودهم عند التعب و قلة النوم لدرجة القيام بأخطاء كبيرة في المناورات و التداريب العسكرية لا تصلح أن تكون على ارض المعركة في الواقع .

نجاح الطريقة كان يسجل نتائج جيدة تصل الى 96 ٪ من الحالات الإيجابية بعد 6 أسابيع من الاختبارات .

الخطوات و الحركات الجسدية التي يتم اتباعها من أجل نجاح الطريقة هي كالاَتي : 

- اولا : استرخ كليا بعضلات وجهك و لسانك و الفك و كل العضلات حول عينك .

ثانيا : اسحب كتفيك الى ادنى مستوى ممكن ثم حرك ذراعيك جانبا .

ثالثا : استرخ بصدرك كليا ثم ارفع ساقيك من الفخذين و من الاسفل 

رابعا : بعد استرخاء مدته 10 ثواني ، نبدأ تصورنا للحظاتٍ جميلة سبق أن عشناها أو يقترح الكاتب لويد بدر وينتر ثلاثة صور يمكن أن تساعدك على نسيان كل افكارك السوداء .

الاولى : تَخَيل نفسك راكباً على متن زورق وسط بحيرة هادئة و صافية و فوقك سماء زرقاء .

الثانية : أنت مُستلق على أرجوحة سوداء معلقة وسط غرفة سوداء كل ما فيها أسود و هادئ .

ثالثاً : حاول أن لا تفكر في أي شئ تماماً كأن في دماغك فراغ كبير تسبح فيه .

إذا كانت لديك مشاكل في النوم لمدة طويلة فلا تسهل الأمر فهذا قد يؤدي إلى إتلاف نظامك العصبي المركزي ناهيك عن التأثيرات السلبية الأخرى كمشاكل الضغط الدموي و القلب و نقصان الذاكرة و تخبط الوزن و تراكم السموم في الجسم و فقدان المناعة.. الطريقة الآن بين يديك لا يوجد لديك عذر مقبول، حافظ على نفسك و شارك المقال للمحافظة على غيرك . 

نأمل أن تساعدكم هذه الطريقة العسكرية على النوم العميق في أقل وقت ممكن و لأطول مدة تشعركم بالراحة التامة . 

بقلم : محمد مفيد

مراجعة وتدقيق : زينب اوحسي